¿Quiénes somos realmente? ¿Somos cómo nos percibimos a nosotros mismos, cómo nos ven los demás o cómo creemos que nos ven?. La respuesta podría dar lugar a todo un tratado de psicologías sobre la personalidad. En cualquier caso, La autoestima es un aspecto fundamental en nuestro día a día que influye en nuestra percepción de nosotros mismos y en la forma en la que interactuamos con el mundo y los que nos rodean.
Si estás buscando formas de mejorar tu autoestima y cultivar un mayor bienestar emocional, has llegado al lugar adecuado. Desde hace años, somos un gabinete psicológico pionero en el estudio y atención al crecimiento personal como objeto de estudio y práctica profesional. Existen pocos psicólogos en Oviedo que puedan esgrimir un bagaje tan centrado en estos aspectos. A continuación te ofrecemos cuatro claves de estrategias efectivas de crecimiento personal y atención plena que te ayudarán a fortalecer y mejorar tu autoestima y alcanzar así tu máximo potencial.
Comprender la autoestima
Antes de comenzar con la mejora de la autoestima, es importante entender qué es realmente la autoestima. La autoestima se refiere a la valoración personal que tenemos de nosotros mismos y nuestra confianza en nuestras habilidades. Es la base sobre la cual crecemos y construimos nuestra identidad y tomamos decisiones en la vida.
Reconocer y desafiar creencias limitantes
En numerosas ocasiones, nuestras creencias sobre nosotros mismos pueden limitar nuestro potencial y minar nuestra autoestima. Es por esto que es crucial identificar y desafiar estas creencias limitantes. Pregúntate a ti mismo: ¿Qué pensamientos recurrentes tengo sobre mí mismo que me impiden crecer y/o avanzar? Una vez identificadas, hay que trabajar en modificar esos pensamientos recurrentes por otros más positivos y constructivos.
Practicar la atención plena
La atención plena, o como vemos ahora en muchos sitios, mindfulness, es una herramienta muy valiosa para mejorar la autoestima y el bienestar emocional. Consiste en estar presente en el momento presente, sin juzgar nuestras experiencias ni divagar en otros pensamientos que no sean el aquí y ahora. Lo ideal sería poder dedicar unos minutos al día a practicar la atención plena o mindfulness ya sea a través de la meditación, la respiración consciente o simplemente prestando atención a los pensamientos y emociones.
Alimentar el autocuidado y el agradecimiento
El autocuidado es clave para fortalecer la autoestima y fomentar un sentido de valía personal. Dedica tiempo a actividades que te hagan sentir bien contigo mismo, ya sea hacer ejercicio, un paseo, practicar hobbies que disfrutes o simplemente descansar y relajarte. Además, practica la gratitud diariamente, descubre tu valor interno centrándote en las cosas positivas de tu vida y apreciando tus propias fortalezas y logros.
Mejorar la autoestima es un proceso gradual que requiere dedicación, tiempo y esfuerzo, pero son numerosos los beneficios. Al comprender la importancia de la autoestima, desafiar creencias limitantes, practicar la atención plena y cultivar el autocuidado, se puede construir una base sólida para una autoestima saludable y un mayor bienestar emocional. Recuerda que eres digno de amor y respeto, y mereces vivir una vida plena y satisfactoria.
La autodenigración o minusvaloración de los propios méritos contribuye a socavar la confianza en nosotros mismos y a cuestionar nuestra propia valía. Por eso los psicólogos se centran en erradicar esas tendencias y ciertos patrones de pensamiento esocrados siempre hacia el lado negativo. En una visión objetiva de nosotros mismos, aprendemos a comprender nuestros defectos, debilidades y flaquezas y saber ponderarlos en equilibiro con nuestras virtudes, capacidades y logros.
Si deseas más información o necesitas ayuda sobre cómo mejorar tu autoestima y centrar tus metas para un crecimiento personal y emocional satisfactorio, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. En el camino hacia una vida más plena y completa, lo importante no es tanto el objetivo final, sino el tránsito hacia las metas parciales que nos acercan hacia ese objetivo. En manos de los mejores psicólogos de Oviedo ese tránsito será plenamente fructífero.
