Los mejores remedios contra la ansiedad
Vaya por delante que el tratamiento de la ansiedad por parte de psicólogos o psiquiatras es el remedio más indicado para este tipo de afecciones psíquicas o padecimientos emocionales. Pero existen algunos consejos que pueden ayudarnos a gestionar el tipo de situaciones generadoras de ansiedad o los episodios más intensos. Remedios contra la ansiedad que, en los días que corren, no está de más recordar. Algunos de ellos aparecen en la Guía sobre la Ansiedad elaborada por la especialista en psiquiatría de ilustre apellido en el gremio, Inés López Ibor.
Cuándo acudir al psicólogo por ansiedad
En otra ocasión hemos abordado las diferencias entre la ansiedad y la angustia. Lo que hace de la ansiedad una enfermedad mental o una situación que precisa de diagnóstico y tratamiento psiquiátrico o psicológico es su capacidad de condicionar nuestra vida y limitarla. Debemos recordar que la ansiedad se manifiesta no solo a través de pensamientos, emociones o sensaciones psíquicas, sino también fisiológicas. Cuando ambos factores se combinan de modo tan intenso que nos impiden hacer una vida normal o provocan ataques de ansiedad o episodios recurrentes es preciso acudir a un profesional.
El tratamiento psicológico de la ansiedad en 2022
La incertidumbre de la época actual, sin duda ha agravado la incidencia de la ansiedad como problema psicológico de una buena parte de la población. La amenaza de la pandemia, seguida por el aislamiento obligado, ahora ha venido a agravarse con las inquietantes noticias que genera la reciente invasión rusa de Ucrania y el fantasma de una nueva crisis económica global.
Hay quien puede pensar que una persona ansiosa es aquella que se agobia por todo. Pero la ansiedad como cuadro que presentan los pacientes que acuden a nuestra consulta en Oviedo buscando un psicólogo que los atienda, es algo mucho más complejo. La amenaza o la fuente de desazón de la persona que padece ansiedad puede ser real o imaginaria, pero generalmente tiene un sustrato anclado en la realidad.
Remedios contra la ansiedad
El miedo intenso, la sensación de ahogo o incluso de muerte inmediata son desgraciadamente muy reales en algunos de estos episodios. ¿Cómo luchar contra ellos? Estos pueden ser algunos remedios contra la ansiedad, más allá del recurso al tratamiento farmacológico a través de los cada día más extendidos medicamentos ansiolíticos.
- Pon el foco de tus pensamientos en el aquí y el ahora. Rehuye las proyecciones de futuro inquietantes y trata de vivir más el presente. Las amenazas pueden ser reales, pero nunca lo son del todo. Se trata de riesgos de acontecimientos funestos que percibimos como probables y ese juicio de probabilidad es el que genera miedo y ansiedad. Mirar al futuro, si este no parece muy halagüeño, no es entonces lo mejor. Centrarnos en el aquí y ahora y en lo bueno que tenemos al alcance de la mano, puede ayudarnos a recuperar la perspectiva y el equilibrio psicológico.
- Utiliza la razón para separar los hechos de los pensamientos. Nuestros miedos pueden ser infundados. Pero para llegar a esa conclusión debemos primero identificar y después aislar los pensamientos irracionales, las meras emociones negativas generadoras de incertidumbre y sensación de descontrol y vulnerabilidad. Una vez vistos los hechos a la fría luz de la razón, podremos desterrar los pensamientos negativos o profundamente pesimistas que se traducen en estados de ansiedad.
- Aprende a tolerar la falta de control y la presencia del azar en tu vida. Psicológicamente es muy liberador ser conscientes y asumir que mucho de lo que nos pasa o nos puede llegar a pasar no depende de nosotros. Es fruto del azar, o de la acción de otros sobre los que no podemos influir. Esa suerte de fatalismo emocional, en sus justos términos, puede ayudarnos a convivir con la incertidumbre. Es parte de nuestra vida desde que nacemos. Y tratar de luchar o angustiarse por algo que no podemos cambiar no parece muy racional. Esa es la lógica que debemos cultivar para imponerla sobre la emoción desbocada.
Nadie afirma que sea fácil luchar contra la ansiedad. Y más en el mundo en el que vivimos. Pero puede hacerse. Vivat es un gabinete de psicólogos en Oviedo con amplia experiencia en el tratamiento de la ansiedad. Contacta con nosotros hoy mismo.
